可以考虑以下几种方法：
1. 了解原因：首先要了解自己为什么没有通过测试。是因为缺乏锻炼还是技能不足？只有了解了问题所在，才能有针对性地进行改进。
2. 制定计划：根据自己的情况，制定一个合理的锻炼计划。可以从每天的晨跑或者晚上散步开始，逐渐增加运动量和强度。同时，也可以请教老师或者同学，学习一些技巧和动作。
3. 多参加活动：学校里通常会有一些体育比赛和活动，可以积极参加这些活动，提高自己的运动水平。
4. 寻求帮助：如果自己无法解决问题，可以向老师或者同学寻求帮助。他们可能会给你一些建议和指导。
5. 坚持练习：最重要的是要坚持不懈地练习，只有不断地努力，才能取得进步。
