400米五年级59秒是初中高年级或高中生的水平了。400米59秒，平均100米15秒，400米能破1分，这样的速度在高考的时候也是极佳的成绩了。一般小学生400米平均速度在1分30到2分的水平，高中生能跑在1分之内也是好成绩了。所以，400米五年级59秒是很好的水平的。
已经算很快了
首先400跑，起决定因素的是绝对速度，就是说如果你100M不行，那么400M也好不到哪去，
但400M又多了个弯道技术。所以，首先你要提升100M的成绩，比如上坡跑（加强腿部个肌肉群力量），下坡跑（训练步频），另外，多做30M、50M速度练习，辅以素质训练（高抬腿、单脚跳、蛙跳，后蹬跑，纵跳等）；还有一个很重要的就是跑450M或300M，在这个过程中不强调全力，主要是体验途中跑及弯道跑技术动作和呼吸节奏，比如你目前59秒，那么400M体验式跑
保持在1分7秒以内。400M是要在有绝对速度的前提下，保持速度的能力。
总的来说，田径项目对天赋要求很高，且练起来很枯燥，但技术要求却很高。
短跑就是一个非常需要技术的运动，需要在高速的同时又要让技术动作不变形以达到耗能最小以保持较长时间的速度。
