我个人觉得，人的身体7天瘦十斤，这样的减肥速度太快了，对人体会造成伤害，所以不建议七天减十斤，减肥是一个循序渐进的过程，需要缓慢地进行。
七天内瘦十斤是一个非常急速且不健康的减重目标，一般情况下不推荐采取过于极端的减肥方法。长期而稳定的饮食与运动是实现健康减重的关键。以下是一些建议：
1. 控制饮食：注意饮食均衡，摄入蛋白质、蔬菜、水果、全谷物等营养丰富的食物。避免高脂肪、高糖分、高盐分的食物，尽量减少外食、加工食品和快餐。
2. 控制食量：合理控制饭菜的分量，尽量少食多餐，可采用分食多次的方式，避免暴饮暴食。
3. 饮水：每天保持足够的饮水量，可以在饭前喝一杯水，帮助控制进食量和促进代谢。
4. 运动：增加身体的活动量，进行适当的有氧运动如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟。也可以结合力量训练锻炼肌肉。
5. 控制零食和甜品：尽量减少高热量的零食和甜品的摄入，选择低糖、低脂的健康零食，如坚果、酸奶、水果等。
请注意，每个人的身体状况和代谢都不同，减重的速度也会因人而异。如果您想减重，请咨询专业医生或营养师的建议，制定一个适合您身体状况和健康需求的减重计划
首先要控制饮食，尤其是要控制主食的量，主食的量一天不能超过三两，然后在进行高强度的体育锻炼，做到了这两点，一天瘦个一斤半是不成问题。
