一个芒果的热量约为半碗普通米饭的热量。
这是因为芒果通常含有约70-90卡路里的能量，而一碗普通米饭的热量大约在150-200卡路里左右。
卡路里是测量食物提供的能量的单位，因此可以看出一个芒果的热量相对于米饭是比较低的。
此外，需要注意的是，不同品种的芒果热量可能有所不同，且其含糖量也相对较高，因此适量食用比较合适。
无法给出确切的答案。
因为一个芒果和一碗饭的热量是不同的，而一个芒果的大小和熟度也会影响其热量含量。
一般而言，一个中等大小的芒果的热量大约在100-150卡之间，而一碗饭（根据不同种类和分量）的热量在200-400卡之间。
因此，无法将一个芒果的热量简单地等同于几碗饭的热量。
需要注意的是，芒果虽然热量不高，但含有丰富的营养物质，如维生素C、钾、纤维素等，可以作为健康饮食的一部分。
