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橄榄油食用油可以天天吃吗(橄榄油与食用油哪个适合长期吃)

橄榄油食用油可以天天吃吗(橄榄油与食用油哪个适合长期吃)

更新时间:2024-04-29 04:06:50

橄榄油食用油可以天天吃吗

橄榄油食用油不可以天天吃

橄榄油主要以油酸为主,亚油酸和亚麻酸含量则比较少。在营养上,亚油酸和亚麻酸是必须脂肪酸,而油酸并非必须脂肪酸,所以橄榄油不适合单一、长期、不间断地食用,最好和其他植物油混合食用。

可以,橄榄油可以用于凉拌蔬菜,也可以每天早晚直接服用一汤勺,帮助人体摄入维生素E以及抗氧化物质,还可以将橄榄油滴几滴涂在面膜上,有祛斑美容功效。

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