8 2轻断食的正确方法（16加8轻断食的正确方法图片）

1.饮食控制：三天内只摄入约600-800卡路里的食物，以蔬菜和低糖水果为主，同时避免高糖、高脂肪、高盐和加工食品。

2.多喝水：每天至少喝8杯水，可以帮助促进代谢和排泄体内废物。

3.控制食量：每餐吃到七分饱即可，不要暴饮暴食。

4.运动：每天进行轻度运动，如散步、瑜伽等，有助于消耗卡路里和促进新陈代谢。

5.好的睡眠：保证充足的睡眠时间有助于身体恢复和代谢正常工作。