自由器械和固定器械都有各自的好处和坏处。
1. 自由器械的好处在于它给予使用者更大的自由度和灵活性。
使用者可以根据自己的身体状况和需求进行调整和选择，以适应不同的训练方式和目标。
这样能够更好地锻炼身体的协调性和平衡感。
2. 固定器械的好处在于它对使用者的姿势和运动范围有一定的限制，确保了动作的正确性和安全性。
固定器械通常提供了稳定的支撑点，使用户更容易掌握正确的姿势和运动轨迹，减少了受伤的风险。
然而，两种器械也存在一些坏处。
1. 自由器械的坏处是需要较高的技术要求和动作的协调性，如果使用不正确可能会导致受伤风险增加。
另外，自由器械通常需要占用较大的空间和更多的设备，对于家庭或者小型健身房来说可能不太方便。
2. 固定器械的坏处是由于设备的固定性，运动范围和自由度较小。
这可能导致某些肌肉群没有得到充分的锻炼，局部肌肉发展不完善。
另外，由于每个人的身型和体型不同，固定器械可能并不适合所有人使用。
综上所述，自由器械和固定器械都有其适用的场景和限制，根据个人的需求和身体状况选择合适的器械进行训练可能是更好的选择。
