早上和晚上都有各自的好处。早上空气清新，环境安静，有助于提高身体代谢率和锻炼后的新陈代谢，还能给你带来一整天的活力和清新感觉；而晚上跑步则可以消除一天的疲劳和压力，并且可以改善睡眠品质。但是，具体选择跑步的时间还是要根据个体的身体状况和实际情况来定，如果你早上比较困难，可以选择晚上的时间进行锻炼，反之，早上则更适合你。
1. 早上跑步比晚上跑步更好。
2. 第一，早上跑步可以帮助你清醒，提高精力，
让你在整个一天更加充实和有效率。第二，早上跑步可以帮
助你调节生物钟，让你更容易入睡，提高睡眠质量。
第三，早上跑步可以让你吸收到更多的阳光和新鲜空气，
这有益于健康。第四，晚上跑步可能会对睡眠产生负面影响
，因为运动会使你更兴奋，使得随后入睡更加困难。
3. 不适用。
