晚上勾脚的正确方法（老年人勾脚的正确方法）

1.尽力绷紧脚面,把脚背绷直(拉足抻足),十趾尽力下压,大脚趾尤其要特别用力(因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集),坚持5秒钟。

2.然后,双脚再用力往回勾(勾脚),坚持5秒钟。

3.依次循环进行勾脚、绷脚36次。

4.每天做三组。

把腿放到与腰同高的物件上 ， 髋骨后座 ， 屁股要平 ， 支撑点腿与路面竖直 ， 腿部伸直 ， 被压腿脚尖往上并有目的地为回勾扣 ， 上半身用力往前挪动 ， 使被压腿成一平行线 。