经常吃五谷杂粮有哪些好处（常吃五谷杂粮对身体有何利弊）

五谷杂粮内含多种人体必需的维生素比如钙 磷 铁等物质 经常吃这些杂粮有助于改善肠道蠕动 促进消化 补血补气  增强免疫力 对提高睡眠质量都有很大的益处

改善便秘、调节血脂



五谷通常指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时将米和面粉以外的粮食称作杂粮，五谷杂粮泛