不喝牛奶怎么补充蛋白质（早餐不喝牛奶怎样补充蛋白质）

1.可以吃蛋类,豆类食品,坚果类食品等等。但是吃肉还有一些其它的营养,一般不太赞成完全不吃肉。但确不想或不能吃肉,从其它方面补充营养也是可以的。

2.每天吃一个鸡蛋,喝一杯牛奶,吃芝麻,蘑菇,紫菜,海米,发菜等含蛋白质多的食物