三文鱼一次的食用量在100克左右是最恰当的。如果要算热量的话,每100克的三文鱼里面,就会含有139大卡的热量,约为581千焦,那么，普通成年人每日所需的热量表里,这每100克的三文鱼就占到了总热量60%左右,所以可以说,一顿100克的三文鱼合适。
三文鱼的食用量因个人体质、饮食习惯和其他菜品搭配而有所不同。一般来说，每顿餐食中建议摄入的三文鱼量为100-150克，这样可以满足人体对蛋白质和脂肪的需求。
如果您是三文鱼的爱好者或者需要额外的蛋白质摄入，适量增加至200克也是可以的。但请注意，过量摄入可能会导致摄入过多的脂肪和卡路里，因此控制好食用量是很重要的。此外，如果有特殊的健康状况或者饮食限制，请在食用前咨询医生或营养师的建议。希望这个回答对您有所帮助！
