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健身减脂一周几次有氧运动比较好(健身有氧运动一周几次最好)

健身减脂一周几次有氧运动比较好(健身有氧运动一周几次最好)

更新时间:2024-05-12 04:16:15

健身减脂一周几次有氧运动比较好

六次最好,有氧运动必须要脚离地动起来,只动手的话那就不叫有氧运动,并且还得让身体出点微微汗,排出体内的湿气体,充分发挥有氧运动的作用

虽然说有氧运动的好处有很多,但是有氧运动并不是次数越多,也不是时间越久,运动效果就越好,在进行有氧运动的时候,大家应该根据个人实际情况做合理安排,一般来说,每周进行三到四次,每次坚持20到40分钟就可以了,这样身体各部位能达到最大吸氧量的状态。需要大家注意的是,刚开始进行有氧运动的人运动量不能太大,一周进行三次,每次进行15到30分钟就可以了,之后再随着体力增长再加大运动量。

再就是,对于年纪较大的老人和身体不太好的人来说,也要减少运动量,每周进行2到3次运动就足够了。 运动过于频繁对身体健康也无益处。

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