早餐是一天最重要的，不可忽视。
最有营养的就是人体最需要的蛋白质含量高的食物。而且碳水化合物也是不可缺少的。
比如:鸡蛋、牛奶、谷物类、蔬菜、水果等。
喝牛奶一定不能空腹，要配上全麦面包或馒头，包子之类。
鸡蛋，最营养的吃法就是煮着吃。
早餐有营养还简单，就是每人一个煮鸡蛋、一杯牛奶、二片全麦面包、拌上一盘蔬菜水果沙拉。齐活。
另外还可以一个煮鸡蛋、两个包子、一碗小米粥、炒一盘青菜、适量搭配点水果。
光吃一种长了会腻，换着样，自已搭配着吃。前提是有营养的。
个人觉得早餐简单点方便点，省时省力才有动力！
1、牛奶三明治
2、杂粮粥鸡蛋
3、蔬菜水果沙拉
4、豆浆煎饼
5、蛋包饭
6、水饺
7、肉酱面
