一大把瓜子多少热量（一把瓜子相当于几碗饭）

一把瓜子的重量为30克左右，热量约为200大卡，平时要适量食用，不可以过量。 瓜子中含有比较丰富的氨基酸、油脂、钙等营养成分，适量食用具有辅助补充营养、提供能量等功效。

每100克瓜子中的热量约为600大卡，而一把瓜子大约30克，所以热量约为200大卡。