1、预备势
面南并步站立，精神饱满，眼向前平视
2、侧身摇锤
两腿微屈，右手握拳，拳心向上向体前横摆，左掌迎击右臂尺骨一侧，眼向前平视，上动不停，右拳变阴掌向体右侧横摆，左掌收于胸前，眼向前平视
动作要点：动作顺畅，柔中带刚。
3、针顶
左脚向前上步成虚步；同时，右拳收于肋间，左手成拳屈肘向前顶出，眼向前平视
动作要点：重心要低、要稳，要有内力。
4、大缠肘
左脚向体左侧上步成弓步的同时，拧腰晃膀，两臂在体前顺时针缠绕一周后，左拳收于肋间，右拳同时向前撑击，眼视右拳
动作要点：右肩前顺，要有撑劲、横劲，要借助右脚蹬地的力量和腰胯的合力。
5、回身狮子张口
随身体右转，右脚擦地回收一小步成虚步，两拳变掌，左掌置于胸前成立掌，右掌置于裆前，眼向前平视
动作要点：转身换步要灵巧，上下齐动。
6、打虎势
左脚向前上步后，右腿屈膝提起；同时，右掌成拳上架于头上方，左掌下按于裆前，眼向前平视
动作要点：支撑腿微屈，动作协调一致。
7、下踏斩锤
右脚震步落地成四六步的同时，右拳向下劈打，左掌迎击右小臂作响，眼向前平视
动作要点：动作突然有力，内外合一。
8、搬拦手
两脚向后蹭挂成弓步的同时，右拳变掌向右前方横砍，左掌按于腹前，眼视右掌
动作要点：动作干脆利落，要有内力。
9、虎扑
右腿屈膝提起后，震步落地，随即左脚上步成四六步；同时，两掌在体前向上抄捧后左掌向前扑按，右掌收于肋间，眼向前平视
动作要点：扑手时要有按劲、挤劲和向前的冲靠力，要扑势勇猛，锐不可当。
10、双羊顶
左脚向前垫步，右脚提至左脚内侧成丁步；同时，两掌在体前顺时针缠绕一周向前拥推，眼向前平视。
动作要点：两肘前顶，右膝前顶。
11、下劈搓窝心掌
两掌向体右下方劈砍的同时，右脚向前搓踢，眼向前平视。上动不停，右脚尽力向前震步落地，左脚擦地相随成弓步；同时，拧腰顺肩，右掌向前下方击出，左掌收按于腹前，眼向前平视
动作要点：动作连贯，发力要猛，右掌前击，力达掌根，可发声以助拳威。
第二趟
12、回身狮子张口
随身体向右转，左脚向前上步，随即两脚碾地成虚步；同时，左掌置于胸前，右掌置于裆前，眼向前平视。
动作要点：与5势同
13、右拦挎(纫针)
左脚向前上步成左弓步的同时，两掌变拳，右拳拳心朝上向外崩打，左拳收于肋间，眼视右拳。
动作要点：右拳向外崩打时，右小臂骨一侧亦贯力。
14、下劈蹉定阳针
此动与11势下劈搓窝心掌同，唯此势右手成拳前击。
第三趟
15、回身三点手
随身体右转，左脚向前上步，随即两脚碾地成虚步；同时，右拳变掌随转体向前点打，左掌护于右肘关节处，眼视右掌，上动不停，两脚向前滑步，仍成虚步；同时，左掌向前点打，上动不停，两脚向前滑步仍成虚步，右掌向前点打，眼视右掌。
动作要点：两臂如同车轮轮番向前滚动，点打要有撑劲、顶劲、插劲。
16、反搓提
右脚震步，随身体右转，两掌撑开；同时，左脚向前下方蹬踹，眼视左前方
动作要点：左脚下踹时送胯，力达脚跟。
17、高盘闭肘
左脚落步，右脚向左脚后偷步；同时，右拳向左胯处栽打，左掌护于右肩处，眼视左前方
动作要点：重心要移，要有沉坠力。
18、云臂抽打
随上体右转，两脚碾地成马步，右拳经头上方向右向下轮摆，向左下方抽打，左掌稍摆动仍护于肩前，眼视左前方。
动作要点：翻身要灵巧，抽打要猛。
19、掖挎
右脚震步后，身体右转，随即左脚上步成马步；同时，右拳变掌撑架于头右上方，左掌经左肩头向前下方按截，眼视左前方。
动作要点：动作连贯协调，先柔后刚。
20、搓腿缩抱
右掌变拳，自腰间向前击打，左掌护于肋间；同时，右脚向前搓踢，眼前平视，上动不停，随右脚落地，两脚擦地后滑的同时，右臂屈肘猛向回带，左掌迎击右小臂，眼向前平视
动作要点：搓脚要猛，缩抱时重心要下沉。
21、豁打顶肘
右脚震步，左脚屈膝提起；同时，右拳向前豁打，左拳收于肋间，眼视右拳，紧接上动，左脚向前闯步成马步的同时，右臂摆于体侧，左臂屈肘向前顶出，眼视左前方
