一顿饭放多少克油（吃一顿食堂大概吃进去多少克油）

每人每天、包括烹调所有食物的油量是25--30克，可不是一个菜或一顿饭的量。如果是高脂血症和高血压患者，最好控制在20克。30克油有多少？吃饭用的白瓷勺，三小勺就是30克。估计还不够很多人炒一个菜的。如果在外面吃饭，油量更是多得无法控制。

这30克油包括不包括肉里面的脂肪，这个30克油是根据人体每天需要的脂肪量，去掉了合理摄入的其他食物中的脂肪含量后得出的数字。