每天一万步坚持一个月（每天一万步坚持一年会有什么效果）

每天走10000步，大概可以消耗300大卡的热量，坚持每天万步走一个月就可以消耗掉9000大卡的热量。减少一公斤脂肪需要用掉7700大卡的热量，一个月的万步走就可以减掉2.3斤脂肪。