骑自行车中速行驶15公里每小时 坚持半个小时 或者健走一个半小时 差不多是400KJ
但你身体自己维持体温会消耗很高的热量,所以也不同太担心,只要不是顿顿吃就好,毕竟1000KJ 差不多是一个汉堡的热量了