中学生适合喝含有足够蛋白质和钙质的牛奶。建议选择脱脂或低脂牛奶,因为它们含有较低的脂肪和热量,有助于控制体重。此外,可以选择添加了维生素D和其他营养素的牛奶,以帮助骨骼生长和保持免疫系统健康。
最好避免喝过多的含糖牛奶,因为这可能会导致肥胖和其他健康问题。
中学生适合喝含有足够蛋白质和钙质的牛奶。建议选择脱脂或低脂牛奶,因为它们含有较低的脂肪和热量,有助于控制体重。此外,可以选择添加了维生素D和其他营养素的牛奶,以帮助骨骼生长和保持免疫系统健康。
最好避免喝过多的含糖牛奶,因为这可能会导致肥胖和其他健康问题。