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hit训练法真的有用吗(hit与抗阻训练有什么区别)

hit训练法真的有用吗(hit与抗阻训练有什么区别)

更新时间:2024-05-11 16:06:41

hit训练法真的有用吗

有用

hiit减脂运动是有效果的。大家要持续进行四十分钟以上的有氧运动训练,才可以使脂肪得到消耗,因此真正的减脂运动是需要进行两个小时的慢跑,或者是两个小时的慢骑自行车,大部分的实验结果可以发现,运动所持续的时间越长,脂肪燃烧的比例就会越高一些。

其中有一项相关的研究可以发现,中等强度的跑步,对于男性来讲,进行半个小时的运动锻炼,脂肪与糖的功能占比是各一半,而女性运动锻炼的时间达到三十六分钟的时间,燃烧的供给比例才会达到各一半的效果,如果运动的时间达到了一个半小时,跑步所燃烧的脂肪才会更多一些。

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