长期吃山核桃好吗（吃山核桃的好处和坏处）

长期吃山核桃对健康非常有益。山核桃富含蛋白质、纤维、维生素E和B族维生素，还含有丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化物质。它们有助于降低胆固醇、保护心脏健康、增强免疫系统、改善记忆力和认知功能。

此外，山核桃还含有丰富的矿物质，如镁、锌和铜，对骨骼健康和免疫功能起着重要作用。然而，由于山核桃热量较高，建议适量食用，每天摄入一小把即可享受其健康益处。

好，营养价值高好吸收补脑，有利于小孩的大脑发育