这个有很多种方法的,游泳也是一个方法,还有做俯卧撑,每天早上,晚上各做3组,每组从开始的10个逐步加上去,15.20.25.30.35.40.慢慢逐步增加,还有引体向上,方法一样。必须坚持做到持之以恒,还有就是哑铃,双手持哑铃伸直一上一下做这个动作,同样逐步加大量,还有双手持哑铃站成弓健步,然后平伸双背做扩胸运动,同样逐步加大数量,持之以恒坚持下去,会有你意想不到的效果的。
这个有很多种方法的,游泳也是一个方法,还有做俯卧撑,每天早上,晚上各做3组,每组从开始的10个逐步加上去,15.20.25.30.35.40.慢慢逐步增加,还有引体向上,方法一样。必须坚持做到持之以恒,还有就是哑铃,双手持哑铃伸直一上一下做这个动作,同样逐步加大量,还有双手持哑铃站成弓健步,然后平伸双背做扩胸运动,同样逐步加大数量,持之以恒坚持下去,会有你意想不到的效果的。