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100米短跑教学口诀(100米短跑技巧口诀)

100米短跑教学口诀(100米短跑技巧口诀)

更新时间:2024-05-11 00:33:26

100米短跑教学口诀

1. 100米姿势 :姿势要正确,前脚掌着地后脚跟悬空,一只腿稍弯曲,另一只腿稍直,身体向前倾斜45°,起跑时左右手要摆起来而且肩轴摆动幅度要大,摆动时频率要快越快越好这样才能提高速度。

2. 100米力量:腿部力量和手部力量很重要,腿部力量尤其是前脚掌拨地的力量要大弹力大,然后就是手部力量也要强才行尤其是肩轴幅度要大摆动要快,腿部力量和手部力量就带动了全身力量,加上耐力下11秒就很简单了,而这些就需要刻苦练了。

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