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如何使跳远跳的更远(怎么样跳远才能跳的更远)

如何使跳远跳的更远(怎么样跳远才能跳的更远)

更新时间:2024-05-12 20:12:47

如何使跳远跳的更远

1、站姿,双脚与双肩同宽度,脚尖指向前方。

2、摆臂,跳的同时摆动双臂。

3、重心,跳远时身体重心前移。

4、用前脚掌发力。两只脚站的位置,一般就是双腿分开,双脚与双肩同宽,脚尖指向要跳的方向,双臂自然下垂,然后甩臂用力的去跳,这是关于站位的情况。

双臂的摆动,双臂的摆动也是很重要的一步,将双臂慢慢的举过头顶,然后用力的快速的从头上摆下来,用尽全力去跳就行。但是要注意的是,在你跳的时候要憋气,不要呼气,憋气会让你有更大的爆发力。这是关于双臂的摆动情况。

身体的重心,学完摆臂之后,那就是身体的重心情况,在跳远的时候身体的重心一定要前移,结合上面的两个方法,然后再根据重心的前移,起跳,落地一气呵成。前脚掌抓地,也就是前脚掌用力,而不是用脚跟用力。跳完之后按照你的后脚跟来计算成绩。如果你的双手不小心按到的后面的沙子,那么就按照你的双手的位置来计算成绩。

蛙跳

每天进行50MX2的蛙跳练习

蛙跳的要领是深蹲要低,保持重心向前略微倾斜,用足脚尖的力气,脚跟尽量不着地,跳的时候不可以把双腿伸直,要用脚尖的力气尽量跳远些。

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