关于这个问题，起跑器可以通过以下步骤量自己合适的距离：
1. 找到一条平坦的路段，标出起跑点和终点。
2. 从起跑点开始跑步，根据自己的步伐和速度，决定跑多长的距离。
3. 跑完一段距离后，用计步器或跑步App记录下自己跑的步数和距离。
4. 根据记录的数据，计算出自己一步的长度，以此来确定合适的起跑距离。
5. 在比赛或训练中，根据自己的实际状态和需要，可以适当调整起跑距离。
关于这个问题，起跑器在量自己合适的距离时，需要考虑以下几个因素：
1. 自己的身高和步幅：身高越高的人通常步幅也会更大，需要更长的起跑距离。
2. 起跑速度和加速度：起跑速度和加速度越快，需要更长的起跑距离。
3. 比赛项目和规则：不同的比赛项目和规则可能要求不同的起跑距离，需要根据比赛规则进行调整。
4. 实验和经验：通过实验和经验积累，可以找到自己比较适合的起跑距离。
综合以上因素，起跑器可以通过多次实践和调整，找到自己合适的起跑距离。
