如果上午上课犯困，可以尝试睡前规律睡眠，并保持每晚7-8小时睡眠时间。此外，还可以在早上起床后进行一些简单的运动，如散步、跑步或做瑜伽等，有助于激活身体和大脑，提高警觉性和专注力。
在上课期间，可以通过调整座位，保持正确的坐姿和姿势，同时注意休息和放松，如闭目深呼吸等。
饮食也是影响精神状态的重要因素，应尽量避免过多的咖啡因和糖分，选择健康的食品，例如水果、蔬菜、坚果等，可以提供持久的能量和好的状态维持。最后，不要放弃整个人的心理修养，保持积极乐观的态度，身心状态会慢慢提高，进而更好地面对生活的各种情况。
