当前位置:首页>维修大全>综合>

臂力器主要练什么肌肉

臂力器主要练什么肌肉

更新时间:2023-04-21 03:15:57

臂力器主要练什么肌肉

臂力器又称臂力棒,主要是用于锻炼胳膊上弘二头肌肌肉,可以促进局部肌肉发达,有健美的作用,经常锻炼会出现肌肉突起,有肌肉感。在平常的时候可以经常用臂力棒经常锻炼,才能达到更好的效果,长期坚持,循序渐进。锻炼臂力棒练完后手臂的肌肉会疼,那属于比较正常的现象。

臂力器主要功能:锻炼臂部肌群,前臂腕屈肌。臂力器锻炼方法和注意事项使用方法:1。两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧。2。两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松。3。两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松。4。站立,两脚分开,右肘弯曲,用左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,用右手弯曲弹簧。5。两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲。注意事项:1。请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固,无松动现象。2。请选择适合自己体能级别的臂力器,以免拉伤肌肉。

更多栏目