自己在家做盆底肌训练有用吗（每天做盆底肌训练有用吗）

有用，但是得需要长期的坚持才行，在家自己训练需要耐力，很怕过个几天稍微一松懈就不练了，训练的时候最好用上可以辅助的器械效果会更好