一、是躲避烈日。10时到16时避免在烈日下行走，在高温季节时段要尽可能地减少外出。
二、是遮光防护。如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。
三、是补充水分。养成良好的饮水习惯，少喝甜饮料，多喝白开水。
四、是加强营养。平时可多喝番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
五、是保证充足睡眠。睡眠不足，人的抵抗力下降，更容易中暑。
1、出门带好防晒的工具，遮阳伞，墨镜等，都是必不可少的。注意涂抹防晒霜。最好不要再烈日下行走。
2、要注意多休息 夏天本来就是昼长夜短，睡的晚，起的早些。
3多喝水 夏天出汗多，不要等到极度口渴了的时候，再去喝水。
4去湿气 天气闷热，潮湿，防暑的同时要注意祛湿气。
5饮食疗法：
同时还要调整饮食，应该注意饮食清淡，可以吃新鲜的水果和蔬菜，及时补充水分和维生素，如西瓜、冬瓜、苹果等。
