100个波比跳可以代替30分钟吗（100个波比跳要一次性做完吗）

不能哦。

虽然波比运动的减脂效果会明显高于跑步，但是每个运动都有他的特点，有优点也有缺点，会适合不同的人。

波比运动强度比跑步强太多，体质较弱的人或者不能进行剧烈运动的人，并不适合波比运动，否则非常可能会伤害身体。

如果你比较喜欢平缓的运动并在运动中思考东西，也许跑步才更加适合你。