冷水澡要一直冲。如果想坚持洗冷水澡,必须天天锻炼洗冷水澡,越冷越要天天洗,一直洗到冬天。这样到了冬天,身体才能有足够的抵抗力去与寒冷斗争。如果不天天洗,就坚持不下来。三天打鱼两天晒网的,更坚持不下去。 不过,能够夏天冷水澡洗,也不错。
不能一直冲，时间不宜太长。冲冷水澡到泡冷水浴，整个过程不能太久，约10几分钟，最长不要超过半小时，若经常洗冷水澡，身体状况又不错，则可采冷热交替的三温暖方式，效果会更好，但一定要在身体状况很好的情况下才能尝试。
洗冷水浴除时间不能太长外，洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免着凉。
