直接用一个平常吃饭的饭碗蒸一碗饭就可以了。这个根据个人饭量来觉得要放多少米。如果平时正常都是只吃一碗饭的话，那么只要半碗三色糙米，一比一的水量加入碗中，然后上锅蒸熟就可以了。如果饭量较大的话，可以用大点的碗来蒸米饭
三色糙米饭的用料
糙米 100克黑米 50克红米 50克水 350克
一个人的量足够了
减脂餐/三色糙米饭的做法
糙米2份 红米1份 黑米1份
200克三色米 加了约350克水（秤上显示300克 是因为手指量了一下感觉不够 又加了50克 ）
或用食指测量米面到水面的距离 水面大约没过第一指节的三分之二处
入电饭煲 标准煮饭档就行
熟了 看着挺好的
小碗套上保鲜袋 趁热分装三色糙米饭
