正确上坡走路姿势（上坡倒走的正确姿势）

一是身体向前倾能让动作更有效率，因为重心往前，所以不会使得每踏完一步重心被往后拉回。如果在 30 度的陡坡上，试着想象自己身体也是倾斜 30 度。

二是当你在陡坡上前进时，可以将双手放在股四头肌上，确保身体重心往前，用手在股四头肌上多加一些压力，有助于往上与往前的力量。

三是千万别把腿伸直，很多人习惯在后脚往上与往前踏时将膝盖伸直，但这样的动作其实会减低臀肌的运用也更容易导致疲劳，所以记住每一次往前迈步时膝盖一定要弯曲。

腰挺直，最好是蛇形前进，这样可以省很多力量