可以按照以下步骤进行操作：
1. 打开直播伴侣，进入“设置”界面；
2. 在设置界面中找到“视频延迟”选项，点击进入；
3. 在“视频延迟”选项中，可以看到“低延迟”和“高清晰度”两个选项；
4. 选择“低延迟”选项，可以将延迟时间降低至最小，但画质可能会受到一定影响；
5. 如果需要更好的画质，可以选择“高清晰度”选项，但延迟时间会相应增加。
需要说明的是，延迟时间的调整会影响直播的画质和稳定性，具体调整方法应根据实际情况选择。同时，不同的直播平台对延迟时间也有不同的要求和限制，需要根据所使用的直播平台进行调整。
