女生健身可以包括拉伸、有氧运动和个人运动三个方面。拉伸运动可以热身,有氧运动可以锻炼肌肉,个人运动可以锻炼身体。在家可以做一些平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等运动,达到锻炼肌肉的效果。
瑜伽也是一个很好的健身方法,可以锻炼柔韧性、形体塑造、提高免疫力。