怎么提高免疫力和抵抗力最快方法（十大增强免疫力食品）

吃些高蛋白的食物，像豆腐，鸡蛋，虾????还有蛋白质粉等等一些高蛋白食物，另外还要每天适度的进行锻炼，多吃含WC的蔬菜，只有这样才能提高免疫力和抵抗力。

1、可以每天坚持慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，能够锻炼身体，提高心肺功能，对身体较好。

2、多吃富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如瘦肉、牛奶、胡萝卜等，通常可以为身体补充营养，维持人体正常的生理功能，有利于提高免疫力和抵抗力