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我跑步跟不上节奏 怎么办啊(早上跑步跟不上队伍怎么办)

我跑步跟不上节奏 怎么办啊(早上跑步跟不上队伍怎么办)

更新时间:2024-05-12 09:27:15

我跑步跟不上节奏 怎么办啊

要看你是快于队伍节奏还是慢于队伍节奏。如果是慢于队伍节奏,你需要的是多练习,提高自己的心肺能力和腿部力量。提高心肺可以多练习变速跑,可以在跑道上分组练习。

蛙泳也是一种选择,但是不要使用抬头蛙。腿部力量练习可以去健身房,也可以平时练练下蹲和静蹲。长跑重要的是要在自己的舒适区以内,这样会比较舒服。如果是快于队伍节奏,就比较简单,降低步频和步幅都可以。

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