波澜不惊。出自北宋范仲淹《岳阳楼记》。现比喻局面平静、形势平稳，没有什么变化或曲折。
要想达到内心平静，波澜不惊这需要一个过程。每一个从容的背后的潜藏着无数的艰辛和苦累。对于要想通过训练得到这种效果，可以试着这样去做：自己恐惧什么就去做什么。战胜自己所恐惧的是需要很大的勇气。面对危难和自己从未经历的事情时，要让自己稳住3到5秒后再去解决，锻炼自己遇事情不慌的习惯。总之经历的多了，也就宠辱不惊了，做的多了自然也就波澜不惊了。
内心足够强大才能做到波澜不惊，而强大的内心来自于你的自信。自信来自你对自己的能力，身体、智力、物质条件、精神生活（比如感情）以及社会地位感到满意。你对现状越满意，内心就越从容，从容的外在表现就是淡定了。
