篮球是一项对抗比较激烈的运动，在篮球比赛的过程当中，球员要时刻进行运球，投篮或者防守对方球员这都需要付出体能，在比赛的过程当中，会分泌大量的汗液，因此会造成体内失水，要及时的补充水量正常来说。一般人打篮球一个小时要补充一升水，所以说打篮球一小时要喝一升水。
我们常常在运动时会感到口渴难耐，这就证明身体在向我们发出信号，是时候补充水分了。人体在激烈运动时一小时损失约一升的水分，所以当我们运动或者做劳动强度比较大的工作时，即使不口渴，也必须补充足够的水分以维持身体的消耗。一升水约等于一公斤水，换算下来就是两斤。
