坚果：如核桃、杏仁、开心果等坚果含有丰富的蛋白质、健康脂肪和纤维素，能够快速补充能量，增加体重。
葡萄干：葡萄干富含碳水化合物和天然糖分，是一种快速补充能量和增加体重的食物。
香蕉：香蕉是一种高糖水果，每天食用适量的香蕉能够提供身体所需的能量和营养素，有助于增重。
吃榴莲就可以。它既是高营养水果又是高热量的，经常吃这种水果就能达到增肥的目的。 榴莲的营养价值很高，除含有很高的糖份外，含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。
牛油果
牛油果也叫做黄油果以及鳄梨，一听这个名字就知道其中有大量的脂肪，通常在百分之十以上。因为有非常高的脂肪所以相应的热量也不低，其中每100克的牛油果它多包涵的热量就有一百六十多卡，这就好比吃了半碗米饭。
虽然牛油果的脂肪以不饱和脂肪酸（橄榄油的主要成分）为主，所以过多使用的话还是不行的。
