职业生涯规划书是一个有计划、有目标、有针对性的职业生涯发展方案，可以帮助个人更好地规划自己的职业生涯。一份完整的职业生涯规划书应该包括以下几个主要内容：
1. 自我评估和定位：自我评估包括对自己的兴趣爱好、价值观、优势和劣势等进行分析，以此为基础进行职业定位，确定适合自己的行业和职业。
2. 职业目标：根据自我评估和职业定位，确定职业发展目标，包括短期目标、中期目标和长期目标。
3. 发展计划：具体规划实现职业目标的步骤和时间表，包括如何提升自己的技能和能力、拓展人脉、选择适合的岗位等。
4. 学习和培训计划：制定学习和培训计划，包括参加培训课程、读书学习、参加行业交流和研讨会等。
5. 职业资源：建立职业人脉和资源，通过社交平台、参加行业活动等方式拓展人脉和获取资源。
6. 搜索和申请工作：根据职业目标、发展计划和自身条件，进行工作搜索和申请。
7. 职业发展评估：定期对职业目标和发展计划进行评估和调整，及时发现并解决问题，不断完善自己的职业生涯规划。
以上内容应该基于个人的实际情况进行适当的调整，制定一个可以实现的职业生涯规划。
