寻找新的健身方式和增加负重训练是突破健身瓶颈期的最佳方法。
因为瓶颈期往往是由于重复相同的运动或训练方式导致肌肉适应，无法继续进步，寻找新的运动方式或者增加负荷可以打破这种瓶颈。
而且增加负重可以让肌肉更加挑战，从而达到增肌或者减脂的目的。
要打破健身瓶颈期，选择正确的健身方式和方法很重要。
可以根据自身身材和健身目的，选择适当的运动方式和训练强度。
此外，在保证充分休息的基础上，加强营养补充和定期调整训练计划，也是突破瓶颈期的关键。
1 健身瓶颈期的突破方法是有的。
2 瓶颈期通常是由于身体适应了之前的训练，需要给身体新的刺激，增加训练强度或者变化训练方式是突破瓶颈期的关键。
3 另外，饮食和休息也是很重要的，要保证充足的蛋白质摄入和足够的睡眠。
可以尝试增加卡路里摄入或者添加一些营养剂来帮助身体恢复和增长。
同时，也可以尝试在训练中添加一些新的器械或者运动，比如负重训练、HIIT训练等等，来给身体带来新的挑战。
