第一，首先你要学会对别人宽容。
我们都知道嫉妒是一种普遍的心理现象，每个人甚至包括你自己都曾经或多或少地产生过这种心理。这样换位思考的话，你就会比较容易理解和接纳他人的嫉妒。
要积战胜嫉妒心理，首先要肯定争强好胜的心理，并努力在行动上超过别人。其次要接受别人的成绩，并向他人学习。回避不是懦弱人陷入心理困境时，采取的最容易、最有效的方法便是回避法，即躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人大脑里往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。“耳不听心不烦”，正是说的这一道理。 如果家里的琐事使您“勃然大怒”或“郁闷不乐”，就到单位上班或到公园、商场逛逛；身患绝症者不妨去医院看望垂危病人，这都是有效的自救，也可称为客观回避法。此外，还可采取主观回避法，即通过主观努力来强化人的本能的潜在机制，努力忘掉或压抑自己不愉快的经历，在主观上实现兴奋中心的转移。注意力转移是最简便易行的一种主观回避法是在您痛苦的时候，集中精力动手去干一件有意义的事，自然就回避了心理困境。回避不是懦弱，是大智慧。别老跟假想敌较劲所谓“假想敌”，就是根本不存在的敌人，只是内心虚设的一个对手，而且会花费大量的心理能量同这个对手作战，并且不经意间把这种“斗争”的心态带到现实生活中来，影响自己的生活。 在职场中，常会见到这样的一些人，他们在工作中已经取得了一定的成绩，但是，他们总觉得某些同事在背后批评自己。于是，他们把这些同事当成自己的“敌人”，无论做任何事，都想和同事比一比，以证明自己的能力。久而久之，他们发现，自己在被这些“敌人”撵着跑，稍一停顿，就可能会被超越和取笑。同事之间无可避免的会存在竞争和利益关系，那些比较孤僻、自恃清高、不善合作的人最有可能很容易把一些相对优秀、和自己水平相当的同事，视为竞争对手。说到底，“假想敌”存在的根源就是竞争，以及竞争带来的心理防御机制。 这些人认为同事在和他竞争，时时刻刻都等待时机超越自己，这种情况也许是真实的。但是，这更可能是被他自己放大的假象，是他自己内心世界的投射。人们之所以设立“假想敌”，其实是缺乏自信的表现，真正的敌人不是别人，恰恰是自己。这类人一般很难接受自己的阴影面，也很难接受他人比自己优秀。如果内心长期设立“假想敌”，就会消耗心理和生理能量，最终消灭斗志，阻碍个人发展。长此以往，工作也会变得更糟糕。 如果你正忙着和“假想敌”较劲，就该调试一下心态。不要总找人竞争，也不要把自己的失败归结在无辜的同事身上。要知道“假想敌”的出现，可能是对你工作的一个提醒，把他当成朋友，比当敌人更有利于自我成长和工作进步。 如何与爱嫉妒的人相处 1.走自己的路，让别人去说 嫉妒心理本身就是多疑的、爱猜忌的，最好不要特意采取一些方式方法来对付他们。不如将有嫉妒心的人当作普通人来看待，与其费尽心思去琢磨，不如来个“无为而治”。 2.采取妥协和退让的必要策略 当一个人在鲜花与掌声中时，更需谦虚、谨慎，这不仅防备被嫉妒，而且能从根本上调整自己。当你遇人嫉妒时，如果能够以德报怨，用爱心去感化嫉妒者，恩怨也就自然会化解了。以有原则的忍让来抑制无原则的争斗，这是根治双向嫉妒和多向嫉妒关键之举。 3.采取说服、鼓励的对策 有些嫉妒是因误会而产生时，就需要进行说服和交流。否则，误会越来越深。在说服时要注意心平气和，也要做好多次说服的准备。对嫉妒者还要采取鼓励的态度。因为嫉妒者是在处于劣势时产生的心理失落和不平衡，其内心是空虚的，往往隐含着一种悲观情绪。 所以对嫉妒者要客观地分析他的长处，强化他的信心，转变他的错误想法，而且还要在力所能及的情况下，为嫉妒者提供一些实质性的帮助，使嫉妒转向公平竞争。心理平衡维持的几个方面人的心理状态处于一种动态的，一旦失平衡便会出现心理上的苦恼或障碍。正常情况下心理平衡的维持有这么几个方面： 一、认知水平。挫折在人的一生中经常会发生，不可避免，但要学会“换个角度”看问题。即如俗语所说：“退一步海阔天空”，“塞翁失马、焉知非福”。 二、社会支持系统。“家庭是避风港”，“一个好汉三个帮”，这些社会生活哲理揭示了社会支持对人的心理平衡的影响。换句话说，家人、朋友的理解、支持不仅可以帮人分担痛苦，同时还可以使人不再感到孤独的绝望，因此建立必要的社会支持网络是重要的。 三、提高适应与应对技能。俗话说，“吃一堑，长一智”，适应与应对技巧一般是书章之外的“知识”，对许多年轻人来说，习惯于从书本中获取知识，不习惯或不知道有许多知识与技能需要从日常生活中吸取与积累。因此，重视日常生活中的经验积累与“观察”、“借鉴”他人的技巧，也是维持心理平衡，减少心理不平衡和挫折的一条途径。 四、寻求帮助，“不耻下问”。若自己难以摆脱心理上的情绪的不快，应该及时寻求专业人员的咨询与帮助，不要认为这是自己的软弱，有“精神病”。其实不然，心理咨询与心理治疗是一种专业帮助，它能起到“拐杖”作用，可支持和帮助人度过心理的“失平衡”。掌握心理平衡 掌握生命的主动权心理平衡的作用超过一切保健措施和一切保健品的总和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代偿功能才能处于最佳的协调状态，一切疾病都能减少。因此，谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，谁就掌握了生命的主动权。怎样做到心理平衡呢？ 一、三个正确。一是正确对待自己，人贵有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比智更难；二是正确对待他人，心中常有爱心；三是正确对待社会，常怀感激之情。这样在社会交往和事业追求中才能给自己准确定好位：不要自卑不到位，也不要自傲常越位。只要自我定位客观准确，基本上处事就能够比较得心应手，心理压力就小。 二、三个“既要”。一是既要全心全意奉献社会，又要尽情享受健康人生；二是既要在事业上力争一流，又要有颗淡淡平常心，在生活上甘于平淡；三是既要精益求精于专业知识，又要有多姿多彩的休闲爱好。这样人的心境和情绪，认知和感觉才能有深度和广度，宠辱不惊。 三、三个快乐。一是顺境时要助人为乐。助人是人生快乐之本。在助人的过程中，自己的人格也得到了升华，心灵也得到了净化；二是要知足长乐。没必要和别人攀比，比是无止境的。因为幸福本无固定的标准，幸福是一种见仁见智的感受；三是逆境中要自得其乐，不能气馁。因为世上万物都有其正常的轮回规律。心理学家告诉我们：自觉保持永远快乐的心境即是一门健康的科学，又是一门生活的艺术。心境在很大程度上是取决于主体的。寝室生活迈好谦让宽容第一步寝室是大家的，寝室卫生理所当然需要共同分担，而不应由某个人包揽，这样既不公平，也不可能持久。最好的办法是集体一起决定，立下一个规矩，明确责任。没有特殊原因，一律按规则办事。当然，如果有人因为生病或其他原因而不能履行义务时，其他人应伸出援助之手。 生活在一个“大家庭”里，除了遵守学校规定的住校守则外，还应注意如下一些礼仪： 同学之间应相互尊重，礼貌相待。早晨起身，初见老师和同学，应主动打招呼，晚上就寝时，应与同学道别。使用公物，特别是在公共场所用水或洗衣等，应“礼让三分”。如需要对方帮忙，要用商量口吻，对方做完了，要道谢。 尊重集体和集体生活秩序。不随便使用、翻弄或移动别人的东西。个人物品有规则地放在一定的地方，如遗失物品，不应胡乱猜疑别人。平时在宿舍里不高声谈笑，夜间就寝后上下床动作要轻，并尽可能用微型手电筒照明，以免影响别人休息，听收音机或录音机时，尽量使用耳机，或尽量把音量调小。借用同学的学习用品要及时归还，如有损坏应道歉或赔偿。 要关心他人和公共安全。如有同学病了，要主动关心和照顾。公共场所的清洁卫生，要自觉维护和主动打扫。不随便把外人带进宿舍。
