一天最多运动多长时间（一天最佳运动几个小时）

根据世界卫生组织的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。这意味着每天运动的时间应控制在30-60分钟之间。然而，如果您的身体状况良好且适应运动，每天运动时间可以适当延长。重要的是要听从身体的信号，避免过度运动，以免引起损伤或疲劳。