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问锻炼心肺功能最佳方法是什么(如何锻炼心肺功能最简单的方法)

问锻炼心肺功能最佳方法是什么(如何锻炼心肺功能最简单的方法)

更新时间:2024-05-11 16:01:54

问锻炼心肺功能最佳方法是什么

锻炼心肺功能的最好方法是有氧运动。常见的有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车、太极、瑜伽等。在锻炼心肺功能之前,我们必须首先评估心肺功能,找出无氧阈或缺血阈的锻炼。运动量应控制在无氧阈值或以下。例如,心肺评估,无氧阈下的相应心率为100倍。建议有氧运动期间的心率应少于100次,不超过100次。锻炼心肺功能,建议每周至少锻炼5次,每次30分钟至1小时。

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