跑鞋一般穿多久或跑了多少公里可以换（跑鞋穿到什么程度就要更换）

跑步鞋一般会有公里数而不是确切的更换时间。一般的跑鞋大概在500--800公里的跑量，就是说你这双鞋最多跑800公里就差不多可以换了。所以多久更换要看你的跑量了，而且专业的跑步运动者一般会几双鞋子换着穿，这样可以增加跑鞋寿命。

对于长期坚持跑步运动的来说，如果一直穿同一双鞋跑步的话，跑鞋三四个月就应该换了，或者跑量800-1000公里左右应该换了。