您可以按照以下步骤进行：
备份操作：
1. 连接一个外部硬盘或存储设备，它将用于存储备份。
2. 打开控制面板，可以通过开始菜单搜索或按Win + X快捷键，然后选择“控制面板”。
3. 在控制面板中，选择“系统和安全”。
4. 在“系统和安全”页面中，选择“文件历史设置”。
5. 在左侧面板中，点击“备份”。
6. 在备份设置中，选择“添加驱动器”以选择您连接的外部硬盘或存储设备。
7. 在“自定义您的备份”下，您可以通过点击“备份现在”来立即开始备份，或者可以调整备份设置，如要备份的文件类型和频率。
一键还原操作：
1. 打开控制面板并选择“系统和安全”。
2. 在“系统和安全”页面中，选择“文件历史设置”。
3. 在左侧面板中，点击“恢复个人文件”。
4. 在“恢复个人文件”页面中，您将看到可供选择的备份日期和时间点。选择您要恢复的备份。
5. 单击“恢复”按钮，将文件还原到选定的备份中。
需要注意的是，这只是Windows 10中备份和一键还原的基本步骤。具体选项和界面可能因系统更新和个人设置而有所不同。如果您遇到任何问题或需要进一步的帮助，建议查看Windows 10的官方文档或参考微软的支持网站。
在Windows 10中，你可以使用内置的备份和还原功能来备份和还原你的系统。以下是备份和一键还原的步骤：
备份：
打开“设置”应用程序，点击“更新和安全”选项。
在左侧导航栏中选择“备份”。
在“备份”页面中，点击“添加驱动器”来选择备份的位置。你可以选择外部存储设备，如USB驱动器或外部硬盘。
在“备份”页面中，点击“更多选项”以选择要备份的内容。你可以选择备份文件、照片、文档和其他个人文件，也可以选择备份系统图像。
点击“现在备份”按钮开始备份过程。
一键还原：
打开“设置”应用程序，点击“更新和安全”选项。
在左侧导航栏中选择“恢复”。
在“恢复”页面中，找到“高级启动”部分，点击“立即重新启动”按钮。
系统将重新启动并进入高级启动模式。在选择一个选项页面中，点击“疑难解答”。
在疑难解答页面中，选择“高级选项”，然后选择“系统映像恢复”。
根据提示选择要还原的系统映像文件，并按照指示完成还原过程。
请注意，备份和还原过程可能需要一些时间，具体时间取决于你的系统和数据的大小。此外，确保在进行任何备份或还原操作之前，重要的文件已经备份到安全的位置，以防止数据丢失。
