什么鱼煮粥最有营养（鱼煮粥的正确方法）

鲫鱼

青菜鲫鱼粥：

主料：鲫鱼650克，大米200克，青菜100克。

配料：花生油1勺，食盐5克，生姜10克。

步骤：

1、鲫鱼修理干净，在鱼身上划花刀，用盐和料酒腌制10分钟；

2、平底锅放油，油热先下姜片煸香，再码入鲫鱼煎制；

3、鲫鱼煎至两面金黄色后，加入开水煮成奶白色的鱼汤；

4、大米淘洗后，加入过滤的鱼汤上锅煮制；

5、剩下的鲫鱼把鱼肉剥下来；

6、青菜洗净切碎；

7、鲫鱼粥好了之后加入青菜，再加盐调味即可