1. 碳水化合物：米、面食或其他五谷类食物，如全麦面包、小米粥、糙米饭等，能为孩子提供足够的能量。
2. 蛋白质：富含蛋白质的食品包括鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类等，这些食品有助于修复受损的肌肉，同时对身体的免疫系统也有益。
3. 维生素和矿物质：水果、蔬菜和坚果，是孩子中考前获得维生素和矿物质的重要来源。
4. 液体：水、牛奶和果汁等，应该作为孩子中考前补充水分的主要来源。
总之，孩子中考前应当注意饮食均衡，既要摄取足够的能量，又要保证所需营养素的充足。此外，孩子中考前应该避免过食油腻的食物，避免影响身体健康。
可以炖一些汤类，比如老母鸡汤，放一些干贝和扁吉之类增鲜，再放一点枸杞，一锅香气扑鼻的鸡汤能增加孩子的食欲。绿豆百合汤这个夏天也是不错的选择。总之，孩子中考前主要是放松休息，吃好睡好，早晚适当运动。
